¡ã±è¸¸¼ö ºÎõ½ÃÀå(¸Ç ¾ÕÂÊ)°ú À̹®¼º ¼øõÇâ´ë ºÎõº´¿øÀå µîÀÌ 15ÀÏ ÁöÇÏö 7È£¼± ½ÅÁßµ¿¿ª 3¹ø Ãⱸ¿¡ ¼³Ä¡µÈ ¡®°ÉÀ¸¸é¼ ±âºÎÇÏ´Â °Ç°°è´Ü¡¯ ÁØ°ø½Ä¿¡¼ ÃʵîÇлýµé°ú °Ç°°è´ÜÀ» üÇèÇÏ°í ÀÖ´Ù. <<»çÁø= ºÎõ½Ã Á¦°ø>> <¡èÃß°¡ ¾÷µ¥ÀÌÆ®>
| AD |
<¡éÃß°¡ ¾÷µ¥ÀÌÆ®>
ÁöÇÏö 7È£¼± ºÎõ½Ã ±¸°£ÀÎ ½ÅÁßµ¿¿ª 3¹ø Ãⱸ¿¡ ¡®°ÉÀ¸¸é¼ ±âºÎÇÏ´Â °Ç°°è´Ü¡¯ÀÌ ¼±º¸¿´´Ù.
ºÎõ½Ã¿Í ¼øõÇâ´ëÇб³ ºÎõº´¿ø(º´¿øÀå À̹®¼º)Àº 15ÀÏ ¿ÀÈÄ 3½Ã20ºÐ ±è¸¸¼ö ºÎõ½ÃÀå, À̹®¼º ¼øõÇâ´ë ºÎõº´¿øÀå, ±èÀçÈ« ·Ôµ¥¹éÈÁ¡ Áßµ¿Á¡Àå, ±èº´Àü ¿ø¹Ì±¸Ã»Àå, ¼¿ïµµ½Ãöµµ°ø»ç °ü°èÀÚ µîÀÌ Âü¼®ÇÑ °¡¿îµ¥ ÁöÇÏö 7È£¼± ½ÅÁßµ¿¿ª 3¹ø Ãⱸ¿¡¼ ¡®°ÉÀ¸¸é¼ ±âºÎÇÏ´Â °Ç°°è´Ü¡¯ ÁØ°ø½ÄÀ» °³ÃÖÇß´Ù.
À̳¯ ÁØ°ø½Ä¿¡ Âü¼®ÇÑ ÀλçµéÀº ÃʵîÇлýµé°ú ÇÔ²² dz¼±¹â±â, °Ç°°è´Ü ½Ã¿¬ Çà»ç¸¦ Á÷Á¢ üÇèÇß´Ù.
À̹®¼º º´¿øÀåÀº ¡°¿ì¸® ÁÖÀ§¿¡´Â ³úÃâÇ÷, ½ÉÀåÁúȯ µî ÁßÁõ ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¾î·Á¿î °¡Á¤ÇüÆí ¶§¹®¿¡ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌ¿ôµéÀÌ ¸¹´Ù¡±¸ç ¡°Àú¼ÒµæÃþ ÀÀ±ÞȯÀÚµéÀÌ Àû½Ã¿¡ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï °Ç°°è´ÜÀ» ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇØ ÁÙ °Í¡°À» ºÎŹÇß´Ù.
±è¸¸¼ö ºÎõ½ÃÀåÀº ¡°ÀÏ¹Ý ½Ã¹Î¿¡°Ô´Â ¡®°Ç°°è´Ü¡¯ÀÌ°í, ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Â ½Ã¹Î¿¡°Ô´Â ¡®Èñ¸ÁÀÇ °è´Ü¡¯¡±À̶ó¸ç ¡°°È±â »ýÈ°È ¹× ³ª´®¹®È¿¡µµ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°°è´Ü¿¡ ¸¹Àº ½Ã¹ÎµéÀÇ µ¿ÂüÀ» ¹Ù¶ó¸ç °Ç°°è´ÜÀ» ¿î¿µÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Èû½áÁֽŠ¸ðµç ºÐµé²² °¨»çµå¸°´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
½ÅÁßµ¿¿ª 3¹ø Ãⱸ¿¡ ¼³Ä¡µÈ °Ç°°è´ÜÀº ½Ã°¢Àû¤ýû°¢Àû Àç¹Ì ¿ä¼Ò°¡ °¡¹ÌµÈ °è´ÜÀ¸·Î, °Ç°°è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇϸé 4.5kcalÀÇ ¿·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÅ °Ç°¼ö¸íÀÌ ¾à 2ºÐ Áõ°¡µÇ°í ½Ã¹Î ÇÑ ¸íÀÌ ÀÌ¿ëÇÒ ¶§¸¶´Ù 10¿ø¾¿ ±âºÎ±ÝÀ» Àû¸³ÇØ Áö¿ª Àú¼ÒµæÃþ ÁֹεéÀÇ ÀÀ±Þ ÀÇ·áºñ·Î »ç¿ëÇÑ´Ù.
À̸¦ À§ÇØ ¼øõÇâ´ë ºÎõº´¿øÀº ¸Å³â 1õ500¸¸¿ø¾¿ 3³â°£ ÃÑ 4õ500¸¸¿øÀÇ °Ç°°è´Ü ¿î¿µ ±âºÎ±ÝÀ» Á¶¼ºÇØ ºÎõ½Ã¿¡ ±âºÎÇÏ°í ÀÀ±ÞȯÀÚ Ä¡·áµµ Àü´ãÇÑ´Ù. ·Ôµ¥¹éÈÁ¡ Áßµ¿Á¡¿¡¼´Â Àü±â½Ã¼³ »ç¿ë ¹× Àü±â¿ä±ÝÀ» ÈÄ¿øÇÑ´Ù.
°Ç°°è´Ü ÀÌ¿ëÀÚ ¼ö´Â ±âºÎÄ«¿îÅÍ Àü±¤ÆÇ¿¡ °Ô½ÃµÅ Àû¸³ ÇöȲÀ» ½Ç½Ã°£ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇöÀç °Ç°°è´Ü »ç¾÷ÀÌ ½ÃÀÛµÈ Áö ºÒ°ú 5°³¿ù ³²ÁþÀÌÁö¸¸, ºÎõ½Ã ¹«Çѵ¹º½¼¾ÅÍ¿Í °¢ µ¿Áֹμ¾ÅÍ µî¿¡¼ ÃßõÇÑ 30¸íÀÇ ÁßÁõ ȯÀÚ°¡ ¼øõÇâ´ë ºÎõº´¿ø¿¡¼ ÀÌ¹Ì Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾ÒÀ» Á¤µµ·Î »ç¾÷ ¼º°úµµ Å©´Ù.
ÇÑÆí, ºÎõ½Ã¿Í ¼øõÇâ´ë ºÎõº´¿øÀº ¡®°ÉÀ¸¸é¼ ±âºÎÇÏ´Â °Ç°°è´Ü¡¯À» À§ÇØ Áö³ 5¿ù27ÀÏ ºÎõ½Ã¹ÎÀÇ °È±â¿îµ¿ »ýÈ°È¿Í »õ·Î¿î ±âºÎ¹®È Á¶¼ºÀ» À§ÇØ ¡®°ÉÀ¸¸é¼ ±âºÎÇÏ´Â °Ç°°è´Ü ¼³Ä¡ ¹× ¿î¿µ¡¯¿¡ °üÇÑ ¾÷¹«Çù¾àÀ» ü°áÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
|