부천시 오정보건소는 11월부터 관내 경로당 어르신을 대상으로 생활속 치매 예방수칙 ‘3·3·3’ 교육을 진행하고 있다.

치매 예방수칙 ‘3·3·3’은 3권(勸·권장사항), 3금(禁·금지사항), 3행(行·실천사항)을 뜻한다.

3가지 권장사항(3권)은 △일주일에 3번 이상 걷기 △생선과 채소 골고루 먹기 △부지런히 읽고 쓰기, 3가지 금지사항((3금)은 △술 적게 마시기 △담배 피우지 않기 △머리 다치지 않도록 조심하기, 3가지 실천사항(3행)는 △정기적으로 건강검진 받기 △가족·친구들과 자주 소통하기 △매년 치매 조기 검진 받기 등이다.

오정보건소는 치매 예방 교육과 함께 10분 정도 소요되며 하체가 불편한 어르신도 앉거나 누워서 따라 할 수 있도록 손과 팔을 이용하는 동작으로 구성된 치매 예방 체조를 안내하고 있다. 치매 예방은 물론 활동이 뜸해지고 일조량이 부족한 겨울철 우울증 예방에도 효과가 있다.

한편, 보건복지부와 중앙치매센터가 개발한 치매 예방 운동법 동영상 교재를 중앙치매센터 홈페이지(www.nid.or.krㆍ바로 가기 클릭) 또는 치매정보365(www.edementia.or.krㆍ바로 가기 클릭)에서 무료로 다운받을 수 있다.